Jouw vrije dag

Vrouwenwielrennen zit in de lift. Daar zit onze Belgische trots Lotte Kopecky voor iets tussen. Niet alleen lokken de vrouwenkoersen meer kijkers en zitten meer en meer vrouwen voor de tv te supporteren voor hun wielerhelden, ze grijpen zelf ook vaker naar de koersfiets om zich aan een ontspannend of uitdagend ritje te wagen. Toch zijn er nog enkele hindernissen om rond te fietsen.

De Ronde van Vlaanderen en andere voorjaarsklassiekers zijn alomtegenwoordig op tv en in het Vlaamse straatbeeld. Niets gezelligers dan op een druilerige zondag vanuit je zetel naar de koers te kijken of in die eerste lentezon je favorieten aan te moedigen, toch? Naast de wedstrijden van de mannen wint ook het vrouwenwielrennen aan populariteit. In 2022 keken bijvoorbeeld gemiddeld 282.562 kijkers naar de Tour de France Femmes. Een jaar later waren dat er al 393.080.

Opvallende trends

Naast positieve kijkcijfers, halen ook steeds meer vrouwen zelf hun fiets van stal. De gezonde buitenlucht opsnuiven, fietsen door mooie landschappen, een gezellig babbeltje slaan onderweg met vriendinnen of een pauze in een leuk koffiehuisje: we begrijpen de aantrekkingskracht. Fietsenwinkels en -producenten helpen hen op weg met de juiste accessoires en ook de sport-app Strava toont de populariteit van wielrennen bij vrouwen aan.

Toch zit er een behoorlijk verschil in de tijd die vrouwen en mannen fietsend spenderen. Uit een analyse van data uit de periode tussen 1 oktober 2022 en 30 september 2023 blijkt dat mannen gemiddeld meer kilometers en meer uren fietsen. Een van de bepalende factoren daarvoor is daglicht. Van maart tot september – de lichte helft van het jaar – is voor vrouwen wereldwijd de populairste koersperiode. Vrouwen fietsen gemiddeld 23 procent minder vaak voor zonsopgang en 8 procent na zonsondergang.

Zo begin je eraan

Wil je komaf maken met het onveiligheidsgevoel, word dan lid van een wielerclub. Zo fiets je gezellig in groep en leer je nieuwe mensen kennen. Ook als het miezert klim je sneller je fiets op om met je club te vertrekken, dan als je solo rijdt. Een bijkomend voordeel is dat zo’n club vaak een verzekering heeft voor al haar leden. In België bestaan zowel gemengde als women-only verenigingen, je vindt ze op thewomenpeloton.be.

Degelijke fietsverlichting is ook essentieel als je de weg op gaat, net als een koersfiets op je eigen maat. Zo voorkom je rugpijn die je ook in je werk kan hinderen. Een helm, fietskledij en drinkbus maken het af, en heel wat bedrijven bieden mooie collecties aan. Fietsen is dus best een investering, maar het levert je gezondheid, vriendschap en tijd in de buitenlucht op. Toch geen zin om zelf in het zadel te klimmen? Trommel je vriendinnen op en bekijk de koers op televisie. Dat is evengoed genieten.

Heb jij in januari nieuwe voornemens gemaakt? De kans is groot dat milieubewuster leven of vaker gaan sporten ergens op je lijstje prijken. Goed nieuws. Met ploggen sla je twee vliegen in een klap. Haal je sportschoenen uit de kast, activeer je stappenteller en neem vooral een zakje mee. Let’s go.

Ploggen is een populaire trend. Het Zweedse woord ‘plocka’ ligt aan de basis van het fenomeen en betekent verzamelen, plukken. Voeg dat samen met joggen en je krijgt ploggen. Raap tijdens je hardloopsessie het afval op dat je onderweg tegenkomt. Zo werk je behalve aan je conditie ook aan een propere buurt.

Georganiseerd ploggen doe je zo

Je kan natuurlijk in het wilde weg beginnen lopen. Elke keer je vaste route of liever een nieuwe weg? Je zal altijd afval vinden. Toch is het aangewezen een plan op te maken om gestructureerd te ploggen. Zo verruim je gaandeweg je terrein en levert je harde werk nog meer op. Door op een kaart of in de WePlog-app aan te duiden welke straten je al onder handen nam, zie je meteen wat je met het ploggen bereikt hebt. Trek er samen met vrienden of je vereniging op uit, zo is je impact nog groter.

Nog beter is om de Mijn mooie straat-app te gebruiken. Met deze gratis applicatie, een initiatief van Mooimakers, tel je al je gevulde vuilniszakken, hou je je geplogde kilometers bij en breng je mee de zwerfvuilproblematiek in kaart via je geregistreerde routes. Mooimakers is het Vlaamse initiatief tegen zwerfvuil en sluikstort van de OVAM, Fost Plus en de VVSG.

Tips om efficiënt te ploggen

Ben je van plan om te ploggen, hou dan rekening met deze tips:

• Kies een route die aansluit bij je loopvaardigheden. Ploggen is intensiever dan joggen, je onderbreekt namelijk je tempo om afval op te rapen. Je kan ook ploggen als opwarming en pas daarna je echte training aanvatten.
• Neem een herbruikbare of biologisch afbreekbare zak mee om je verzamelde afval in op te bergen. Of haal speciale afvalzakken op bij je gemeente die je onderweg mag achterlaten.
• Gebruik een grijper of draag handschoenen. Zo vermijd je kwetsuren of vieze geurtjes en kleurtjes. Was of ontsmet je handen nadien grondig.
• Hou altijd rekening met het verkeer. Een fluohesje maakt dat je goed opvalt. Want wat je doet, mag best gezien worden, toch?

Ready. Set. Plog.

Met dit artikel heb je alle informatie om aan het ploggen te slaan. Je hoeft niet eens te joggen, plandelen en plietsen kan ook. Vanop je stalen ros of in een rustig tempo bereik je net hetzelfde doel. Om je helemaal te overtuigen nog dit: je traint niet alleen je conditie met een hart voor het milieu, ook je hamstrings en bilspieren krijgen een grondige make-over door zo vaak door de knieën te gaan. Aan het ploggen, nu.

Meer weten over Mooimakers? Klik hier.

2024 is een schrikkeljaar. Om de vier jaar krijgen we er zomaar een dagje bij. Vierentwintig extra uren om zinvol te besteden. Op de werkvloer of in je vrije tijd? NETWERK VERPLEEGKUNDE geeft je enkele tips om het beste uit je schrikkeldag te halen.

29 februari. Een datum die heel normaal klinkt en toch heel bijzonder is. Zeker wie dan jarig is, heeft reden om uitbundig te vieren. Haal de slingers uit de kast, blaas ballonnen en eet die lekkere taart. Slechts eens in de vier jaar is het je officiële verjaardag en dat verdient een feestje. Dat vonden de inwoners van de Amerikaanse stad Anthony in Texas ook. Met een heus Leap Year Festival om alle schikkeljarigen te vieren kroonde de stad zich tot Leap Capital of the World.

Een dagje heen en terug naar Texas is misschien wat overdreven. Omdat schrikkeldagen zeldzaam zijn, kan je er wel zelf een extra bijzondere dag van maken: neem een dagje vrij of plan een speciale activiteit. Wie weet, de start van een mooie traditie.

Vier de liefde

Nee, dit is geen pleidooi voor valentijn. We willen wel een bijzondere gewoonte onder de aandacht brengen met volgende spreuk: telt februari 29 dagen, dan mogen de meisjes de jongens vragen. Schrikkeldagen staan bekend als een dag waarop vrouwen mannen uitnodigen voor een afspraakje. Andere bronnen spreken zelfs over een huwelijksaanzoek. Wacht jij al lang op de grote vraag? Dan is dit je uitgelezen kans om op een romantische, ludieke of originele manier je liefde te uiten. Voor de mannen: wil je de eer toch aan jezelf houden? Wacht niet langer en schiet in actie. Al beweren anderen dan weer dat trouwen in een schrikkeljaar net ongeluk brengt. Aan jou de keuze.

Schrikkelen op lange termijn

Wie liever verder vooruitkijkt, kan deze schrikkeldag gebruiken om na te denken over doelen en plannen voor de komende vier jaar. Dit kunnen persoonlijke, professionele, educatieve of creatieve doelen zijn. Formuleer ze duidelijk zodat je ze gemakkelijk omzet in een concreet en haalbaar actieplan. Zie je het groots? Stel prioriteiten, deel je doel op in stappen en hou rekening met groei en verandering. Door anderen bij je plannen te betrekken, reken je gaandeweg op ondersteuning en aanmoediging. Vergeet niet je kleinere successen onderweg te vieren.

Doe iets bijzonders

Een schrikkeldag is misschien wel de ideale gelegenheid om iets nieuws te proberen en jezelf de komende vier jaar verder te ontplooien. Deze activiteiten worden getipt als hobbytrends in 2024: stadmoestuinieren, virtual reality-gamen, duurzaam doe-het-zelven, astrofotografie, thuis bierbrouwen, bijen houden, milieuvriendelijk reizen, talen leren, podcasten en avontuurlijk buitensporten. Hou ons gerust op de hoogte over je vorderingen.

Met een tas koffie of thee in de hand vanuit je luie zetel de natuur een handje helpen? Zet je in het weekend van 27 en 28 januari klaar om deel te nemen aan het grootste burgerwetenschapsproject van Vlaanderen: het Grote Vogeltelweekend. Door een kwartiertje uit je raam te staren help je mee om de tuinvogelpopulatie in Vlaanderen in kaart te brengen en hen beter te beschermen.

Wanneer de bomen kaal in je tuin staan, heb je het beste zicht op de vele vogels in onze natuur. Huismussen, winterkoninkjes en staartmezen wagen zich dicht bij huis om een graantje mee te pikken. Het ideale moment om polshoogte te nemen van de verspreiding van de verschillende vogelsoorten. Daarom is het laatste weekend van januari traditioneel Vogeltelweekend.

Uit je raam staren is op zichzelf al een ontspannende activiteit: het vermindert stress, verbetert je concentratie en kan zelfs je creativiteit bevorderen. Als je de vogels in je tuin met aandacht bekijkt, zie je vanzelf de verschillen en leer je allerlei soorten kennen. Wat is bovendien leuker dan samen nieuwe dingen leren? Nodig de rest van je gezin uit om mee te kijken, te tellen en zich te verwonderen.

Goed begonnen

Ben je van plan vogels te gaan tellen, dan is een goede voorbereiding goud waard. Zo kan je vogels al in het najaar naar je tuin lokken door hen voedsel en water aan te bieden. Installeer je voederplankje en hang vetbollen in je bomen. Die kan je trouwens makkelijk zelf maken met frituurvet en een zadenmix, een ideale gezinsactiviteit. Maar ook met wat strooivoer op je terras maak je kwetterende vrienden in januari. Wanneer ze zich thuis voelen, dagen ze ook tijdens het Vogeltelweekend in grote getale op.

Tellen maar

Nu je tuin vogelvriendelijk is ingericht en het Vogeltelweekend aangebroken is, installeer je je aan het raam met een telformulier of de notitie-app op je smartphone. Je kan al deelnemen door een kwartiertje te tellen, maar langer vogels spotten is natuurlijk extra fijn. Tellen is simpel: je noteert telkens hoeveel vogels je van een bepaalde soort op één bepaald moment in je tuin ziet. Zie je het ene moment drie Turkse tortels en het volgende moment vier, dan telt het grootste aantal. Je hoeft ze niet bij elkaar op te tellen. Een vogel telt pas mee als hij geland is in je tuin. Een overvliegende troep duiven haalt je telformulier dus niet.

Ben je uitgevogeld voor het weekend, geef je aantallen door via de website van Natuurpunt. Benieuwde of de huismus zich dit jaar opnieuw tot populairste tuinvogel van Vlaanderen kroont.

Zin om mee vogels te tellen? Op www.natuurpunt.be/het-grote-vogelweekend leer je de kneepjes van het vak.

We tellen stilaan af naar 2024. De koude, donkere dagen worden binnenkort verlicht met gezellige wintermarkten. Schaatsen, warme chocolademelk of een ritje in het reuzenrad? Netwerk Verpleegkunde zocht met plezier enkele toplocaties voor je uit die je bovendien gemakkelijk met de trein bereikt. Laat je verwarmen.

Luik: Europese hoofdstad van de kerstmarkt

Zodra je in Luik-Guillemins de trein uitstapt, waan je je in een heus kerstdorp. De hele stad is ondergedompeld in winterse taferelen. Het is de oudste en bovendien een van de grootste kerstmarkten in ons land met ruim tweehonderd chalets. Je vindt er diverse lekkernijen zoals oesters, kazen, wijnen en lokale specialiteiten. Wie lust geen Luikse wafels of balletjes? Blijf zeker even hangen voor een van de extra activiteiten waarmee Luik zijn titel als Europese hoofdstad van het kerstfeest viert.

Gentse Winterfeesten

Feesten kunnen ze in Gent als de beste. ’s Zomers vier je tien dagen lang in de bruisende binnenstad, maar ook in de wintermaanden weet Gent te bekoren. Met reden. Je vindt er niet alleen ontelbare eet- en drankkraampjes en ambachtelijke winkeltjes, er is ook een kermis, een reuzenrad en een overdekte ijspiste. Bovendien speelt in de Moosebar bijna doorlopend livemuziek voor een uitgelaten, ontspannen sfeer. De Gentse Winterfeesten zijn vlot bereikbaar: op wandelafstand van station Gent-Dampoort en via Gent-Sint-Pieters met de tram.

Bruxelles, la belle

Brussel is elke dag een bezoekje waard, maar ‘s winters nog een tikkeltje meer. Onze hoofdstad baadt in het licht: van de imposante kerstboom op de Grote Markt tot de statige, historische panden in de binnenstad. Overal waar je kijkt, zie je lichtjes. Vanop het reuzenrad dat met – hoe kan het anders –18.000 lampjes verlichte is, heb je een betoverend zicht over de stad. Slenteren, schaatsen, shoppen? Hier kan het allemaal. Nu je hier toch bent, spring gerust ons kantoor aan het Vergotesquare eens binnen.

Originele wintermarkt in Namen

Het hoeft niet groot en imposant te zijn om indruk te maken. De kerstmarkt in Namen bekoort met zijn veelzijdige programma. Op de Place d’Armes vind je enkele chalets met ambachtelijke producten. Ideaal om een origineel geschenk te vinden. Al kom je vooral voor de activiteiten naar hier. De hele maand december geniet je van talrijke concerten, een rollerbaan, verassende straatanimatie en kermisattracties. Het hoogtepunt? Een schitterende vuurwerkshow aan de kade om het nieuwe jaar feestelijk te starten. En dat allemaal op een steenworp van het station.

Net over de grens

Wil je toch iets meer vakantiegevoel? In minder dan twee uur geraak je vanuit Brussel met de trein op deze bestemmingen net over de grens:

• Rijsel: kerstdecoraties op topniveau
• Magisch Maastricht: honderd procent winterstemming
• Aken: een sfeervol paradijs van schitterende lichtjes

De herfstkleuren vormen het mooiste plaatje om op wandel te gaan in het bos. De natuur staat in volle pracht en daar kan jij gebruik van maken. Ooit al eens aan wildplukken gedacht? Het is een boeiende manier om met de natuur in contact te treden en te genieten van de overvloedige bronnen die ze biedt. Al zijn er wel enkele zaken waarop je moet letten.

Een goede voorbereiding is het halve werk

In de natuur kan je bessen plukken, noten rapen of kruiden trekken. Het is raadzaam om alleen planten en vruchten te plukken die je kan identificeren. Wil je paddenstoelen meenemen, dan moet je extra voorzichtig zijn. Het is niet altijd duidelijk welke giftig en welke eetbaar zijn. Informeer jezelf daarom op voorhand over de soorten die in je omgeving groeien. Op de website van Onze Natuur vind je een mooi overzicht van eetbare paddenstoelen.

Weet ook dat wildplukken niet overal toegestaan is. In Vlaanderen verbiedt het Bosdecreet wildpluk in bossen en ook in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest mag het niet. Het mag wel in beperkte mate op openbare velden en in onbeschermde natuurgebieden. Je trekt dus het best naar Wallonië, maar ook daar moet je je aan bepaalde regels houden. Per dag mag je één emmer van tien liter vullen met zelf geplukte natuurstukjes voor persoonlijk gebruik. Kies in elk geval een schoon terrein en vermijd plekken in de buurt van vervuilingsbronnen, zoals drukke verkeerswegen of industriegebieden.

Respecteer de natuur

Als je gaat wildplukken, is het belangrijk dat je de natuur respecteert. Pluk met mate, bij voorkeur slechts een tiende van wat er groeit. Zo blijft de fauna zich makkelijker voortplanten en hebben dieren ook toegang tot voedsel. Pluk geen zeldzame of beschermde soorten. Het Bosdecreet waarschuwt verder om hoog genoeg te plukken. Vossen urineren onderaan struiken, waardoor er zich vossenlintworm kan bevinden.

Verstoor de omgeving niet. Als je bijvoorbeeld takken of stelen snijdt, gebruik dan schone en scherpe messen of scharen. Zo vermijd je onnodige schade aan de planten en hun omgeving. Laat de plek daarna achter zoals je hem hebt aangetroffen.

Culinaire creativiteit

Na je bos- en plukwandeling is het tijd om in de keuken te duiken. Met vruchten maak je heerlijke jams, gelei, taarten en smoothies. Paddenstoelen verwerk je dan weer in risotto’s, sauzen of stoofschotels. Experimenteer erop los met smaken.

Wildplukken biedt een diepgaande beleving in de natuur. Je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft. Je leert de natuur waarderen en draagt tegelijk bij aan duurzaamheid door lokaal en seizoensgebonden voedsel te verzamelen.

In september vindt naar goede gewoonte Autovrije Zondag plaats als hoogtepunt van de Week van de Mobiliteit. Wat startte als een initiatief in onze hoofdstad, wordt nu gevierd meer dan veertig andere steden en gemeenten. Op zondag 17 september 2023 laten we met z’n allen opnieuw de auto staan en kiezen we voor de fiets of een goed paar wandelschoenen om van punt a naar punt b te gaan.

Duurzame verplaatsingen

Met de Week van de Mobiliteit wil de organisatie Netwerk Duurzame Mobiliteit alternatieve vervoersmiddelen onder de aandacht brengen. Dit jaar gaat de campagne van 16 tot 22 september door met als hoogtepunt Autovrije Zondag. Straten en pleinen zijn dan voor één dag autovrij en bewoners en bezoekers krijgen alle ruimte om te fietsen, skaten, steppen, wandelen, lopen, … In heel wat steden en gemeenten is het intussen een waar volksfeest met workshops, speelstraten en evenementen voor fietsers en voetgangers.

De langste fietsketting

Op zondag 17 september kan je deelnemen aan de ‘Langste Fietsketting Ooit’. Aan het kanaal Charleroi-Brussel wordt een feestelijk fietsparcours ingericht van Tubeke over Halle, Beersel, Sint-Pieters-Leeuw tot in Brussel. Het doel is om een ongeziene ketting van duizenden fietsers te creëren en zo een record te breken. De hele dag valt er veel te beleven voor de fietspendelaars, de beginners, de eenwielers, cargobikers en iedereen die zich fietsend voortbeweegt. Verwacht je aan fietsdorpen, fietsherstelateliers, fietsfoodtrucks, behendigsheidsparcours, enzovoort.

Niet naar onze hoofdstad?

Ook gemeenten als Brugge, Gent, Herstappe, Ieper, Sint-Niklaas, Mechelen, Leuven, Haacht, Hoogstraten en Hasselt scharen zich achter deze Autovrije Zondag. Doet ook jouw stad of gemeente mee? Dat vind je op hun website, samen met een overzicht van alles wat er te beleven valt.

Zo laat je jouw wagen wat vaker staan

Een autovrije zondag is leuk, elke week minder de wagen nemen is nog toffer. Het is goed voor het milieu, je zet een dagelijkse portie beweging op het programma en je spaart heel wat geld uit. Zo gaat volgens een recente studie[1] de helft van een gemiddeld persoonlijk inkomen naar het bezit van een wagen. Met deze tips helpt Netwerk Duurzame Mobiliteit je alvast op weg:

• Kies een mooie fiets- of wandelroute voor je dagelijkse verplaatsingen. Via routeyou.com en tragewegen.be vind je heel wat inspiratie.
• Onderhoud je fiets. Een goed geoliede fiets rijdt zoveel aangenamer dan een krakkemikkig exemplaar.
• Bekijk de opties om met de trein of de bus naar het werk of naar de winkel te gaan. Met een tienrittenkaart bij De Lijn of een Flex Abonnement bij de NMBS ben je trouwens vaak goedkoper af.
• Beloon jezelf: passeer je dagelijks te voet, met de step of met de fiets langs dat ene ijssalon, dan heb je op tijd en stond wel een lekker bolletje ijs verdiend.
• Toch de wagen nodig? Neem een kijkje op autodeelplatformen of carpool naar het werk.

Meer weten? Check 30dagenminderwagen.be en duurzame-mobiliteit.be.

[1] https://visie.net/artikel/11-cent-per-kilometer-volstaat-bijlage-niet

Een romantische zonsondergang, een historisch gebouw, indrukwekkend mooie natuur, gezellig tafelen in een lekker restaurant of de kinderen die voor de honderdste keer in het zwembad plonzen. Deze vakantiemomenten herbeleef je graag opnieuw met foto’s. Al was het maar alleen om de collega’s wat te laten meedromen via Instagram. We geven je alvast enkele tips voor geslaagde vakantiefoto’s met smartphone.

De regel van drie

Geen zorgen, je hoeft niet te rekenen om een goede foto te maken. De regel van drie slaat op de compositie van je foto. Hou het onderwerp van je beeld in het linker- of rechtergedeelte waardoor twee derde van de ruimte over blijft. Misschien heeft de camera op je smartphone wel een raster dat je kan instellen als hulpmiddeltje. PS: je mag deze regel gerust breken voor wat meer artistieke opnames.

Zoek de details

Wissel je overzichtsfoto’s van een locatie af met toffe details zoals een houten raam met verfijnde details, een deur in artnouveaustijl, een bloemrijke struik, sfeervolle lichtjes, een grappige brievenbus, een leuke graffititekening, … Met deze unieke beelden stop je nog meer sfeer in je reisverslag.

Verander je perspectief

Bekijk het beeld dat je wil fotograferen ook eens vanuit kikker- of vogelperspectief, of zet je op gelijke hoogte met het onderwerp. Zo benader je traditionele foto’s misschien wel vanuit een originele invalshoek.

Doe eens zot

Je bent op vakantie en dus mogen de remmen even los. Poseer niet te statisch op je foto’s, maar trek een gekke bek, gooi je armen in de lucht, spring omhoog, … Alles kan en alles mag.

Niet zoomen

Neem je beelden met een professionele camera? Dan is je lens vast uitgerust om kwalitatief in te zoomen op een onderwerp. Je smartphonecamera is dat niet. Zoomen is dus geen goed idee en resulteert vaak in een korrelige foto. Wil je een beeld toch in detail benaderen? Probeer dan wat dichterbij je onderwerp staan.

Maak je lens schoon

Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar de lens van je smartphonecamera wordt heel snel vies en vettig. Dat geeft een doffe waas op je beelden. Maak de lens dus tijdig schijn voor haarscherpe vakantiekiekjes.

Geniet

Onze laatste tip? Mooie vakantiekiekjes zijn leuk, maar vergeet vooral niet te genieten van de omgeving, van het samenzijn met je gezin of vrienden en van de rust.

De zomer nadert, de temperaturen stijgen gestaag, zonnige terrasjes en heerlijke vakantiebestemmingen lonken: het is tijd om naar buiten te gaan. Geniet van het zonnetje, zo bouw je een gezonde portie vitamine D op waar je volgende winter op kan teren. Vergeet niet dat de zon ook een schadelijk kantje heeft. Bescherm je huid en je lichaam met de juiste uv-beschermende producten.

Geniet jij op een vrije dag van een fikse wandeling of een dagje uit naar zee, ga je graag fietsen of heeft je tuin wat onderhoud nodig? Voor al deze activiteiten draag je aangepaste kledij: wandelschoenen, een zwempak, fietshelm of werkhandschoenen. Zo geniet je comfortabel en veilig van je activiteit. Ook bij regenweer bescherm je je lichaam met een regenjas of laarzen, logisch toch? Net zo logisch is het om je dagelijks te beschermen tegen schadelijke uv-stralen. Zeker nu onze huid weer wat moet wennen aan uv-licht, is de kracht van de zon niet te onderschatten.

Hoe beschermen tegen uv-stralen?

Langdurige of onbeschermde blootstelling aan zonlicht vergroot de kans op huidkanker, versnelt het verouderingsproces en veroorzaakt opvallende pigmentvlekken. Er zijn tal van mogelijkheden om je lichaam te beschermen tegen schadelijke uv-stralen. Crèmes, sprays, sticks en oliën, hoeden en petten, zonnebrillen en parasols. Afhankelijk van je activiteit in de zon, maak je de juiste keuze:

• Smeer je een halfuur voor je naar buiten gaat in. Ook op grijze, bewolkte dagen.
• Wrijf voldoende zonnecrème of -olie voor een goede werking van het product.
• Wandelen of sporten: gebruik een spray die sneller in je huid dringt.
• Smeer je regelmatig opnieuw in omdat zweet of water de werking van je product verminderen.
• Water- en sneeuwsport: draag een uv-bestendige zonnebril want het zonlicht weerkaatst op het water- of sneeuwoppervlak. Check je zonnebril op het CE-label of ga langs bij je opticien voor een zonnebril op sterkte.
• Draag steeds een pet of hoed om je gevoelige hoofdhuid te beschermen. Zo vermijd je een zonneslag.
• Drink altijd voldoende water.
• Kinderen blijven beter zoveel mogelijk uit de zon of spelen bij voorkeur onder een parasol.

Voor elk huidtype de juiste bescherming

Ieder persoon heeft een ander huidtype: licht, donker, blond, roodharig, sproeten. Elk type heeft een andere maximale blootstellingstijd zonder verbranden. De beschermingsfactor (SPF) geeft aan hoeveel langer iemand die beschermd is met zonnebrandcrème in de zon kan blijven in vergelijking tot iemand zonder bescherming, voordat er zonnebrand optreedt. Afhankelijk van je huidtype en je activiteit, moet je dus sneller of frequenter smeren met voldoende product.

Een overzicht:

Van januari tot mei genieten we volop van het tulpenseizoen. Met een boeketje felgekleurde bloemen fris je je interieur helemaal op. Of leuker nog, met het mooie weer in aantocht, is om er zelf op uit te trekken. In april staan de bloemen volop in bloei. Het moment om de natuurpracht te bewonderen, te wandelen tussen de tulpen en zelf een ruiker te plukken.

Wie tulpen zegt, zegt Nederland. Daar worden jaarlijks ongeveer 4 miljard tulpen gekweekt. Dat is twee derde van de wereldwijde teelt. Terecht dus, dat Nederland het land is dat het meest bekend staat om de bolbloemen.

In België worden naar schatting zo’n 60 miljoen tulpen gekweekt per jaar. Ieder jaar huren Nederlandse boeren namelijk velden in ons land om hun eigen tulpenbollen te kweken. Zo baden de akkers van de Rode Moerpolder en de Koningskieldrechtpolder in Meerdonk tijdens het voorjaar in de felste kleuren.

Wandelen of fietsen langs de tulpenvelden

De polders in het Waasland zijn deze tijd van het jaar zeker een bezoekje waard. Het is er zalig wandelen en fietsen tussen de kleurrijke bloemen. De tulpen, die in april volop in bloei staan, vallen al van kilometers ver op. Aangezien het de kwekers alleen om de bollen te doen is, blijven de bloemen staan tot ze uitgebloeid zijn. Vergeet je fototoestel niet mee te nemen, want het adembenemende kleurenpalet levert fraaie kiekjes op.

Bezoek de tulpenvelden met respect voor de natuur en het privédomein van de boeren. Blijf op de voorziene wandelpaden. Je wil geen bloemen kapot trappen door te wandelen waar het niet mag. Pluk ook zeker geen bloemen wanneer het niet is toegelaten. Om zelf een boeketje bloemen samen te stellen, trek je naar een daarvoor voorziene pluktuin.

Waar kan je tulpen plukken?

Hier en daar vind je in België pluktuinen waar je zelf je boeketje bloemen mag plukken. Meestal vind je hier ook veel meer dan alleen tulpen, zodat je een mooie en gevarieerde ruiker samenstelt. Het plukseizoen loopt ongeveer van maart tot oktober. In sommige tuinen kan je terecht voor een eenmalige plukbeurt, in andere kan je een heus plukabonnement afsluiten. De moeite waard!